以往我們在Costco好市多買食物總是像在辦派對一樣，買些生鮮，但也常常買了超大包洋芋片、超大披薩、超大蛋糕，還有跟著大家瘋狂搶購的草莓千層蛋糕和牛奶飲料等等。在進行生酮飲食以後，這些東西都不能買了，我們每次在好市多的消費金額卻節節升高，到底荷包哪裡有破洞呢 XD 藉著這次的文章，來跟大家分析我們的好市多購物清單，看錢到底花去哪裡了！

在我進行生酮飲食兩個月當中，正值炎熱的夏末，加上一直以來不太喜歡喝白開水，研究生酮飲食適合的飲品，自然成為我很重視的課題 XD 生酮飲食容易口渴，多補充水分也可以防止脫水引起的副作用，多喝水只有好處沒壞處啊！我一開始先看書，也從網路查詢專業的醫學資訊以及國外專家的分享，認識飲品也自己試著研究食譜，在介紹生酮飲品的基本觀念，也會製作最近喜愛的飲料唷。

生酮飲食也是可以吃零食的！當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等，以碳水化合物為主成分的零食，掌握了生酮飲食的原則，挑選自己偏好的食物，讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧 XD 這次又再度在iHerb網站上補貨，生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。

往年的中秋節，一向是我一年當中最期待的傳統節日，因為我是個碰到月餅就會失控的人，嘴巴會停不下來 XD 進行生酮飲食已經邁入第二個月，是必須要更謹慎地選擇食物，這一篇除了分享中秋節吃什麼，也順便把近期的心得跟大家更新一下喔。

生酮飲食的過程中，除了想念甜點，所以我常做生酮奇亞籽布丁，另外也會很想念麵包，這個很適合懶人的生酮麵包食譜，自然是一定要嘗試看看！這個真的非常簡單，只要把杏仁粉糊調好，放入微波爐中加熱90秒就完成，國外就把它命名做90秒麵包啦 :)

在進行生酮飲食後，我大幅減少了外食比例，因為在台灣吃外食非常容易踩到生酮的地雷，絕大多數不是含有大量比例的澱粉，就是在調味料當中隱含了不少碳水化合物。雖然大部分我會自己準備食物，還是有些因為工作或聚餐，無法自己準備生酮飲食的便當，這時候只要記住大原則，也可以吃得盡可能正確，以下會分享多種外食的吃法喔！

生酮飲食會不會很痛苦？很多人一想到生酮飲食，最常見會有這樣的疑慮，不過對我來說，一點都不痛苦就是了。 雖然在台灣實行生酮飲食比較麻煩，大部分的外食都含有大量澱粉，但是如同每一個生活習慣的建立，在實踐的過程總會需要有些犧牲、克制力與決心，生酮飲食讓我慢慢感受到身體的改變，習慣以後覺得很適合自己的生活模式啊。

生酮飲食對我來說一點都不痛苦，因為有自製的甜點可以解饞，吃甜點真的帶給我滿滿的幸福感啊哈！歐美已經流行好一陣子的「奇亞籽」，富含膳食纖維以及許多微量營養素，因為奇亞籽裡的碳水化合物大多是膳食纖維，對實行生酮飲食的人很適合食用喔。

眾所期待的生酮飲食入門，第一篇先從約翰霍普金斯醫院的老經驗開始吧 XD 在他們當年公布的生酮飲食SOP中，一開始要做什麼準備，有益健康的作用與原理，可能有什麼副作用，讀起來既清楚又有趣，忍不住先從這篇文章開始跟大家分享，也加入其他與減重相關的研究，可以有了初步的認識再進到下一篇我的生酮經驗分享喔！

什麼是草飼奶油呢？為什麼吃生酮飲食的大家，都不斷強調要吃草飼奶油呢？在一開始接觸生酮飲食時，這些疑惑就一直在我的心裡打轉，因此搜集了專業的研究結果，整理跟各位分享囉！ 「草飼奶油」，就是以草為食物的牛，牠們產的牛奶所製作的奶油。防彈咖啡（Bulletproof Coffee）的創始人Dave Asprey，是大力鼓吹食用草飼奶油的知名人物，他認為奶油這幾十年來都被汙名化，好的奶油有很多健康的益處，所以在防彈咖啡中加入無鹽的草飼奶油。

說到生酮飲食，大家第一個想到的名詞應該就是「防彈咖啡」吧！不得不說這個名字取的真好，名字好記響亮，好像喝了就可以刀槍不入一樣，讓人躍躍欲試 XD 這裡就來跟大家分享我為什麼要喝防彈咖啡、喝了有什麼效果，以及怎麼喝比較不會胃痛，對咖啡愛好者來說會喜歡的。

在介紹過防彈咖啡的基本觀念後，就開始生酮飲食的第一步囉，製作早餐的那一杯防彈咖啡吧！防彈咖啡怎麼製作以及會用到哪些工具，在這裡做個簡單的介紹，如果沒辦法自己沖煮咖啡，也可以買外面現成的黑咖啡，在自己添加油類囉。

「都已經是一個孩子的媽了，還會有不孕的擔憂嗎？」如果你心裡有這樣的疑問，你並不孤單，我之前也是以為，都生過一個小孩了，應該不會有不孕的困擾吧？ 雖然經期始終很不規則，也因為一些臨床的檢驗被懷疑有多囊性卵巢，但在昨天的婦產科門診中，是我第一次在超音波的檢查下，被確診罹患多囊性卵巢，直到現在還是有點抗拒這個事實啊 XD 而為了多囊性卵巢這個疾病，在試著懷第二胎的過程中，雖然還走不到一年，但或多或少已經有些疲憊了。