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健康飲食 | Health & Food

健康飲食 | Health & Food 2017-12-05

歐美最夯瘦身法：排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練

如果跟我一樣，曾經神農嚐百草的試過各種瘦身法 XD，對健康飲食、瘦身減脂有持續關注的話，這些歐美最流行的瘦身法應該略知一二了吧，這次要介紹的包含排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練，剛好有一篇醫學論文很完整的整理了現有資料，我們一起來看囉！…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-11-17

生酮飲食Q&A | 兒童、孕婦、哺乳期不適合生酮？

最近生酮飲食的心得分享後，收到讀者不少問題，這次針對幾個族群包含兒童、孕婦和哺乳期的媽媽，到底為什麼會說他們不適合吃生酮飲食呢？這些Q&A內容在文末都附上醫學研究的出處，可不是毫無根據的反對啊！請不要因為相信生酮飲食的好處，反而冒著其他更嚴重的風險進行喔 🙂…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-10-21

生酮飲食對健康有哪些好處？

生酮飲食到底在紅什麼，在身邊朋友知道我在吃生酮以後，都忍不住好奇在我身上有什麼效果。因為自己是醫師，在開始以前做了不少功課，每次分享都會不小心講得太複雜，所以這次看到這本日本醫生寫的「生酮奇蹟實現教科書」，裡面用淺顯易懂的方法講解，我就決定用這本書來分享生酮飲食的好處囉 🙂…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-10-21

生酮飲食 好市多購物清單！起司控與大食怪的天堂

以往我們在Costco好市多買食物總是像在辦派對一樣，買些生鮮，但也常常買了超大包洋芋片、超大披薩、超大蛋糕，還有跟著大家瘋狂搶購的草莓千層蛋糕和牛奶飲料等等。在進行生酮飲食以後，這些東西都不能買了，我們每次在好市多的消費金額卻節節升高，到底荷包哪裡有破洞呢 XD 藉著這次的文章，來跟大家分析我們的好市多購物清單，看錢到底花去哪裡了！…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-10-15

生酮飲料可以喝什麼？喝了感到幸福的茶飲其實很簡單！

在我進行生酮飲食兩個月當中，正值炎熱的夏末，加上一直以來不太喜歡喝白開水，研究生酮飲食適合的飲品，自然成為我很重視的課題 XD 生酮飲食容易口渴，多補充水分也可以防止脫水引起的副作用，多喝水只有好處沒壞處啊！我一開始先看書，也從網路查詢專業的醫學資訊以及國外專家的分享，認識飲品也自己試著研究食譜，在介紹生酮飲品的基本觀念，也會製作最近喜愛的飲料唷。…

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低碳飲食 | Low carb 健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-10-09

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物 (不斷更新)

生酮飲食也是可以吃零食的！當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等，以碳水化合物為主成分的零食，掌握了生酮飲食的原則，挑選自己偏好的食物，讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧 XD 這次又再度在iHerb網站上補貨，生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-10-03

生酮飲食 | 中秋節不當邊緣人，烤肉、月餅都有吃到！（生酮兩個月更新）

往年的中秋節，一向是我一年當中最期待的傳統節日，因為我是個碰到月餅就會失控的人，嘴巴會停不下來 XD 進行生酮飲食已經邁入第二個月，是必須要更謹慎地選擇食物，這一篇除了分享中秋節吃什麼，也順便把近期的心得跟大家更新一下喔。…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-09-23

生酮飲食外食族怎麼吃？

在進行生酮飲食後，我大幅減少了外食比例，因為在台灣吃外食非常容易踩到生酮的地雷，絕大多數不是含有大量比例的澱粉，就是在調味料當中隱含了不少碳水化合物。雖然大部分我會自己準備食物，還是有些因為工作或聚餐，無法自己準備生酮飲食的便當，這時候只要記住大原則，也可以吃得盡可能正確，以下會分享多種外食的吃法喔！…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-09-16

生酮飲食 | 懶人菜單與我的三週心得（2019更新）

生酮飲食會不會很痛苦？很多人一想到生酮飲食，最常見會有這樣的疑慮，不過對我來說，一點都不痛苦就是了。 雖然在台灣實行生酮飲食比較麻煩，大部分的外食都含有大量澱粉，但是如同每一個生活習慣的建立，在實踐的過程總會需要有些犧牲、克制力與決心，生酮飲食讓我慢慢感受到身體的改變，習慣以後覺得很適合自己的生活模式啊。…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-09-12

生酮飲食 | 為什麼減肥效果好不復胖？行前注意事項

捷運中山站 IA專業美睫 | 接睫同時做指甲為夏日準備

眾所期待的生酮飲食入門，第一篇先從約翰霍普金斯醫院的老經驗開始吧 XD 在他們當年公布的生酮飲食SOP中，一開始要做什麼準備，有益健康的作用與原理，可能有什麼副作用，讀起來既清楚又有趣，忍不住先從這篇文章開始跟大家分享，也加入其他與減重相關的研究，可以有了初步的認識再進到下一篇我的生酮經驗分享喔！…

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健康飲食 | Health & Food 生酮飲食 | Keto 2017-09-09

生酮飲食 | 草飼奶油真的比較好？奶油品牌整理

什麼是草飼奶油呢？為什麼吃生酮飲食的大家，都不斷強調要吃草飼奶油呢？在一開始接觸生酮飲食時，這些疑惑就一直在我的心裡打轉，因此搜集了專業的研究結果，整理跟各位分享囉！ 「草飼奶油」，就是以草為食物的牛，牠們產的牛奶所製作的奶油。防彈咖啡（Bulletproof Coffee）的創始人Dave Asprey，是大力鼓吹食用草飼奶油的知名人物，他認為奶油這幾十年來都被汙名化，好的奶油有很多健康的益處， […]…

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