一陣子沒有分享iHerb購物清單，但其實這幾年來我們一直都穩定且持續的作為iHerb忠實顧客 XD 因應新的生活風格，飲食習慣也稍有調整，在先前增肌減脂的努力後，也嘗試著無麩質、減少蛋奶類，甚至或許想嘗試vegan的念頭，因此也在iHerb上面拓展自己的地盤，越買越多不同種類的東西，這一篇就來介紹gluten-free（無麩質）有哪些好買的。

自從孩子一個個出生，我回到職場，時間變的無比重要，要抓緊時間並且有強大的信念堅持下去，才有辦法保持在家準備食物的習慣，給自己與家人們補充均衡的營養。相信許多人都已經知道「金小萬」了，也就是飛利浦Philips HD2195 雙重脈衝智慧萬用鍋，在今年初來到我們家後，確確實實的替我們省下很多時間，而且從小的到老的都對鍋子煮出來的料理讚不絕口啊！讓我非常有成就感，真心推薦。

自從開始認真瘦身以後，恢復健身運動的同時也加強飲食控制，iHerb又繼續當我的減脂好朋友了！對有在健身的人來說，iHerb真的是超好買，不只是乳清蛋白、蛋白點心和運動補品應有盡有，還有很多適合減脂飲食的食材與烘焙材料可以選，以下會分享我買過推薦的購物清單唷。

之前分享了好幾篇iHerb購物清單，陸陸續續在Facebook和Line都收到不少讀者購買遇到的問題，累積了半年的疑惑們終於要來被解答了！雖然我覺得iHerb網站滿方便操作，這次還是把一個個步驟拆解，從創建帳號到購物付款，還有大家關心的運費、關稅等問題一一分享喔:)

自從路易莎咖啡Louisa Coffee越開越多分店，他們家的輕食餐點在我第一次吃到後，便成為忠實顧客，像我最常吃的烤腿排三明治，可以吃得很滿足的雞腿排和份量不少的生菜，是營養均衡的外食選擇呢！發現網路上路易莎咖啡Louisa Coffee的餐點熱量資料不好找，於是想要把餐點熱量整理出來，順便來推薦幾項適合減脂的食物唷。

白蘭氏鷄精是我從小到大的好朋友，喝了這麼久，我從來不知道它背後有這麼多有趣的故事，從最初發源於英國皇室的歷史背景到近代生理學上一項項的臨床實證，經歷了許多年的考驗，並在科學上取得一共四十幾篇的國際期刊證實鷄精有提升體力與調節免疫的效果，白蘭氏鷄精背後的故事之豐富，讓自以為跟鷄精很熟的我與蓋瑞被大大的驚艷到啊！

今天分享這個讓我們非常非常興奮的好消息，二寶在我們長時間的期盼以後，終於來了！雖然因為二寶的來臨，我們大大調整了人生規劃，加上懷孕初期身體許多不適的症狀，是上一胎不曾經歷過的，但想到這個新生命的降臨我們還是好開心好開心，另外，我的生酮飲食之旅就宣告暫停囉。

自從轉為低碳飲食，我們兩人一直太過忙碌，還沒有好好來分享我們家的低碳餐桌，這次終於有機會了！前陣子認識一心好菜，採用農地直送宅配到府，我覺得只要家中冰箱的空間足夠，這是一種對都會女子來說很便利的買菜方式，不但吃得安心，自己煮食還是比外食健康很多啊。

生酮飲食到底要怎麼吃？這個已存在百年的飲食法這幾年逐漸受到重視，怎麼樣吃才吃得對、吃得好是非常重要的，大家在開始生酮飲食前都會做許多功課，但是心中仍然有許多疑惑，每天讀者的問題都如雪片般湧入我的私訊以及line，所以在這篇就把文章彙整起來，希望可以讓架構更加清楚囉！

農曆新年永遠是兒時記憶中最歡樂的一段日子，連著好幾天滿桌大魚大肉的豐盛年菜，還可以吃好多平時爸媽不會買的零食。長大以後，才發現新年這幾天雖然快樂，但卻總在過完年發覺得鏡中的自己圓潤許多，也漸漸學到，年菜不僅僅會帶來體重上升以及水腫，還有許多健康陷阱潛藏在其中。

在因為生酮飲食開始新型態的飲食嘗試後，也像發現新大陸一樣找到許多很棒的食材，就像是在歐美被稱為「能量種子」的奇異籽，又稱作奇亞籽、鼠尾草籽，由於它有著會吸水膨脹、特殊QQ口感的特性，很適合拿來做各式各樣的料理呢！

自從開始常常在家料理以後，我們才發現檸檬是個不可多得的好食材，搭配許多食物都可以增加清新的氣息，加在料理中酸味並不明顯，反而讓料理的層次感豐富許多啊！

有鑒於最近有太多讀者問了關於防彈咖啡的問題，而且都很相似，代表一定是我寫的不夠淺顯易懂對不對 XD 這邊就把最常見的幾個疑問列出來，未來如果有相關的也可以提出，會增補在這一篇喔！

如果跟我一樣，曾經神農嚐百草的試過各種瘦身法 XD，對健康飲食、瘦身減脂有持續關注的話，這些歐美最流行的瘦身法應該略知一二了吧，這次要介紹的包含排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練，剛好有一篇醫學論文很完整的整理了現有資料，我們一起來看囉！

最近生酮飲食的心得分享後，收到讀者不少問題，這次針對幾個族群包含兒童、孕婦和哺乳期的媽媽，到底為什麼會說他們不適合吃生酮飲食呢？這些Q&A內容在文末都附上醫學研究的出處，可不是毫無根據的反對啊！請不要因為相信生酮飲食的好處，反而冒著其他更嚴重的風險進行喔 :)