健康秘笈

Louisa路易莎咖啡 餐點熱量與減脂食物推薦

自從路易莎咖啡Louisa Coffee越開越多分店,他們家的輕食餐點在我第一次吃到後,便成為忠實顧客,像我最常吃的烤腿排三明治,可以吃得很滿足的雞腿排和份量不少的生菜,是營養均衡的外食選擇呢!發現網路上路易莎咖啡Louisa Coffee的餐點熱量資料不好找,於是想要把餐點熱量整理出來,順便來推薦幾項適合減脂的食物唷。
Louisa路易莎咖啡 餐點熱量與減脂食物推薦

白蘭氏鷄精 | 從小到大的唸書好朋友 免疫調節與提升體力都有臨床實證!

白蘭氏鷄精是我從小到大的好朋友,喝了這麼久,我從來不知道它背後有這麼多有趣的故事,從最初發源於英國皇室的歷史背景到近代生理學上一項項的臨床實證,經歷了許多年的考驗,並在科學上取得一共四十幾篇的國際期刊證實鷄精有提升體力與調節免疫的效果,白蘭氏鷄精背後的故事之豐富,讓自以為跟鷄精很熟的我與蓋瑞被大大的驚艷到啊!
白蘭氏鷄精 | 從小到大的唸書好朋友 免疫調節與提升體力都有臨床實證!

天啊我們的第二個寶貝來了!| 附上多囊性卵巢的調養紀錄

今天分享這個讓我們非常非常興奮的好消息,二寶在我們長時間的期盼以後,終於來了!雖然因為二寶的來臨,我們大大調整了人生規劃,加上懷孕初期身體許多不適的症狀,是上一胎不曾經歷過的,但想到這個新生命的降臨我們還是好開心好開心,另外,我的生酮飲食之旅就宣告暫停囉。
天啊我們的第二個寶貝來了!| 附上多囊性卵巢的調養紀錄

吃年夜飯前 不可不知的五個年菜健康陷阱!

農曆新年永遠是兒時記憶中最歡樂的一段日子,連著好幾天滿桌大魚大肉的豐盛年菜,還可以吃好多平時爸媽不會買的零食。長大以後,才發現新年這幾天雖然快樂,但卻總在過完年發覺得鏡中的自己圓潤許多,也漸漸學到,年菜不僅僅會帶來體重上升以及水腫,還有許多健康陷阱潛藏在其中。
吃年夜飯前 不可不知的五個年菜健康陷阱!

歐美最夯瘦身法:排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練

如果跟我一樣,曾經神農嚐百草的試過各種瘦身法 XD,對健康飲食、瘦身減脂有持續關注的話,這些歐美最流行的瘦身法應該略知一二了吧,這次要介紹的包含排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練,剛好有一篇醫學論文很完整的整理了現有資料,我們一起來看囉!
歐美最夯瘦身法:排毒果汁、間歇性斷食、原始人飲食、高強度訓練

生酮食譜 | 90秒麵包(90-second bread) 簡單超適合懶人!

生酮飲食的過程中,除了想念甜點,所以我常做生酮奇亞籽布丁,另外也會很想念麵包,這個很適合懶人的生酮麵包食譜,自然是一定要嘗試看看!這個真的非常簡單,只要把杏仁粉糊調好,放入微波爐中加熱90秒就完成,國外就把它命名做90秒麵包啦 :)
生酮食譜 | 90秒麵包(90-second bread) 簡單超適合懶人!

生酮飲食 | 為什麼減肥效果好不復胖?行前注意事項

眾所期待的生酮飲食入門,第一篇先從約翰霍普金斯醫院的老經驗開始吧 XD 在他們當年公布的生酮飲食SOP中,一開始要做什麼準備,有益健康的作用與原理,可能有什麼副作用,讀起來既清楚又有趣,忍不住先從這篇文章開始跟大家分享,也加入其他與減重相關的研究,可以有了初步的認識再進到下一篇我的生酮經驗分享喔!
生酮飲食 | 為什麼減肥效果好不復胖?行前注意事項

多囊性卵巢 | 疲憊的求子之路…生酮飲食實驗開始!

「都已經是一個孩子的媽了,還會有不孕的擔憂嗎?」如果你心裡有這樣的疑問,你並不孤單,我之前也是以為,都生過一個小孩了,應該不會有不孕的困擾吧? 雖然經期始終很不規則,也因為一些臨床的檢驗被懷疑有多囊性卵巢,但在昨天的婦產科門診中,是我第一次在超音波的檢查下,被確診罹患多囊性卵巢,直到現在還是有點抗拒這個事實啊 XD 而為了多囊性卵巢這個疾病,在試著懷第二胎的過程中,雖然還走不到一年,但或多或少已經...
多囊性卵巢 | 疲憊的求子之路…生酮飲食實驗開始!