iHerb 生酮飲食的零食與回購好物 (不斷更新)

生酮飲食也是可以吃零食的!當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等,以碳水化合物為主成分的零食,掌握了生酮飲食的原則,挑選自己偏好的食物,讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧 XD 這次又再度在iHerb網站上補貨,生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。

與大家所熟知的生酮大原則類似,生酮零食的基本原則:

⭕食用高油脂、低碳的食物

⭕避免過度加工的食品

⭕想做些變化時,就勤勞的自己動手製作吧!

 

推薦閱讀:

iHerbe購物教學 生酮飲食大補帖

 

基本來說,我的點心的基本成員有堅果起司,另外也常會有十分方便準備的水煮蛋,或是偶爾太懷念甜食而嘴饞吃的黑巧克力(85%以上)小魚乾等乾貨則因為太硬,我戴牙套咬不太動所以比較少吃,但也是很適合作為點心的食物。

不過仍然要注意的是,太過頻繁的進食會影響身體生酮的狀態,還是盡可能在餓到受不了時再攝取點心,或是把點心時間規劃在自己的進食區間裡。

 

延伸閱讀:iHerb兒童與孕婦的食品、保養品購買清單

 

 

已經在iHerb上購物幾次了,我覺得這是一個很方便也很友善的網站,不只有全中文的介面,從美國發貨到台灣收貨很快速,大約三到五天就收到了,效率讓人滿意。

iHerb對台灣人來說,保健食品與美妝產品常可以找到比台灣便宜很多的價格,運費也不貴,通常算起來比台灣定價划算很多,在進行生酮飲食以後,更發現不少生酮飲食的好物,能網購真的超方便啊。

這個網站有回饋機制,若介紹朋友購物,不只對方可以獲得5%優惠,自己也可以獲得5%回饋,還有部分是自己購物後的回饋金,歡迎大家使用我的優惠折扣碼:NIN4283,可以打95折喔!

如果是第一次購買,還可以同時使用首購折扣碼 WELCOME5,可以再折5美金。

 

文章會隨著購物增加不斷更新,直接補充在內文當中,希望不影響原文架構讓讀者看起來更清楚:)

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

iHerb生酮零食

NUCO椰子餅(辣木口味)194元 商品連結

想念餅皮時,這個椰子餅很適合你!它的成分單純,只有椰子肉、椰子水、椰子油,以及調味的辣木,所以生酮與素食都可以吃。有幾種不同口味可供選擇,其實我最想買的是原味的,但目前其他都缺貨了。

辣木常用來作為生酮烘焙的原料,辣木葉有高營養含量,有豐富的鈣、鐵、鉀以及維生素,不過以作為烘焙調味的用途,只需要知道它含有淡淡香草的香氣,以及漂亮的綠色染色效果就好 🙂

 

 

Now foods巴西堅果 350元 商品連結

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

我們家常駐冰箱的堅果有松子、核桃、杏仁和腰果,這幾種其中核桃與杏仁是比較適合生酮飲食的,因為他們的含碳水較少,相對的,松子與腰果的碳水含量較高。但是巴西堅果(brasil nuts)和胡桃(pecan)其實又是更棒的堅果,在台灣的市場比較不普遍,所以我這次也貪圖方便,在iHerb購入一包。

巴西堅果是營養豐富的堅果,含有微量元素硒和鎂,而且他雖然有含碳水化合物,卻全是膳食纖維,所以不容易造成血糖的震盪,是一種好吃又可以吃得安心的堅果喔。

 

Now foods夏威夷火山豆 351元 商品連結

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

如果常上進口超市逛逛,或是像全聯家樂福比較常見的萬歲牌夏威夷豆,看那價格絕對會倒抽一口氣退後三步的 XD 比較過後在iHerb上買到的這款,價格平實,口味上也很優!夏威夷豆也是生酮適合的堅果喔。

唯一的缺點是它真的太好吃了,因為有加鹽,更是越吃越涮嘴,很容易一不小心吃過量。

上次買三包已經被秒殺了,比只買一包的巴西堅果消耗還快啊!

 

 

前面提到的零食類還有起司與黑巧克力,起司在好市多買非常便宜,完全大勝其他通路,黑巧克力由於不敢一次買太多(怕忍不住誘惑不小心暴食),就只會去家裡附近的超商買而已囉。

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

(2017.11.25更新)

由於後來發現全聯的Lindt黑巧克力不再有促銷活動,決定繼續探索iHerb上的平價巧克力。

Chocolove極限黑巧克力 81元 商品連結

Endangered species chocolate天然黑巧克力 86 元 商品連結

目前吃下來覺得這兩款85%黑巧克力其實也不錯,味道溫和不苦澀,可能因為一次沒辦法吃太多,每次小口小口慢慢品嘗黑巧克力的味道,反而覺得特別濃醇,如果對巧克力比較不挑可以試看看喔。

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

 

iHerb回購好物

Simply Organic馬達加斯加純香草萃取 233元 商品連結

香草精是做生酮點心烘焙或甜點很常使用的添加物,這一款香草精不添加糖,成分來源有機天然,加入幾滴就可以讓親手做的食物提升到另一種層次喔。

 

Now foods赤藻醣醇 355元 商品連結

人工代糖當中,赤藻醣醇是很適合生酮飲食的其中一種。他的成分是醇類,所以沒有任何糖的成分,是零卡路里的。目前我使用這一個品牌的赤藻醣醇,用來作甜點與烘焙,都不會有奇怪的人工味,甜味很自然呢。

 

Now Foods甜菊甜味劑 232元 商品連結

在買了赤藻醣醇以後,發現人工代糖對我這個甜食愛好者的必要,再接再厲購入了一樣也很適合生酮飲食的甜菊糖(stevia)。一樣是零熱量,這瓶是液態,所以加入飲品等流質的食物會混得均勻,也可以廣泛運用在各種生酮烘焙或飲料喔。

 

Jarrow Formulas MCT 油 436元 商品連結

生酮飲食中常常出現的MCT油(中鏈脂肪酸),由C8和C10脂肪酸組成,是很適合生酮的油,容易被轉換成酮體運用。這個品牌很棒的是沒有怪味,添加在各種食物都很適合,像是生酮美乃滋、防彈咖啡、生酮甜點飲料,都常常會添加喔!

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

 

(現在不建議購入)Epic Bar手工豬皮(BBQ口味)119元 商品連結

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

國外真的很多生酮好物!想念洋芋片餅乾時,推薦吃這個 XD 手工炸豬皮一包的份量還不少,口感酥脆鬆軟,它一整包碳水化合物只有5公克,而且這個品牌有標榜飼養過程不加抗生素及人工添加物。

在吃這一包豬皮時,真的有種爽爽吃餅乾的錯覺,但我吃多了覺得有點過鹹,味道偏重,仍然需要注意鈉含量,以及炸物還是不要攝取太多,只適合偶一為之吃喔!

(2017.11.25更新)

雖然我說不宜吃太多,由於最近工作壓力太大需要零嘴的慰藉,在IG又被讀者推坑,又再購入了三包 XD

這次有分蓋瑞吃,他從小吃洋芋片長大的,表示他覺得這個口味不重耶,剛剛好,吃起來還有種健康的感覺,怎麼跟我的口味差這麼多啦(笑)

這兩種口味個人喜歡BBQ這款喔,後續還會再回購的。

(2018.1.9更新)

這幾天有三位讀者與我反應炸豬皮被海關檢疫,先說明一下,這個情況我買過五六次都沒有發生過,以前也沒有聽讀者說過,我想是與這陣子海關抽檢變嚴格有關,可能是海關新政策上路的緣故吧!所以在這提醒,如果現在想下單炸豬皮的讀者,請務必要考量豬皮被沒收的可能性喔(拍拍)

(2018.7.1更新)

這陣子又有讀者回報豬皮被海關銷毀的消息,看起來包裹約是1%的人會被抽檢,不幸被抽檢到的話不能進口需要退運或銷毀,兩種選擇都需要額外費用,還需要與檢疫局聯繫十分麻煩,再請各位下單豬皮前慎思!

 

(現在不建議購入)Epic Bar手工豬皮(海鹽胡椒口味)119元 商品連結

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物

由於實在太好奇兩種口味的差別,就包下來了。因為調味方式的不同,這個口味一整包完全不含碳水化合物,生酮飲食對碳水化合物的量斤斤計較,吃這個可以放心。

不過這兩包炸豬皮都有口味偏鹹的問題,吃完有種血壓高高的、腳腫腫的感覺 XD 當真的忍不住洋芋片的誘惑時,再吃個幾片吧。

 

 

 

買iHerb要注意什麼呢?

新手必讀 - 完整購物教學:課稅與付款

iherb購物教學

購物推薦清單

低碳、生酮飲食的台灣少見好物

健身減脂飲食的好幫手

孕婦和小孩的食品

iHerb折扣碼

歡迎使用我的折扣碼 NIN4283 每筆訂單打95折!

如果你是新客戶,輸入19NEW 第一筆訂單9折。(-1/31)

其他優惠:順豐貨運滿60美金寄送台灣免運費!

 

 

 

春天診所 地址:台北市大安區信義路四段184號 / 電話:(02)2700-7798

 

生酮飲食實驗計畫

生酮飲食總整理大補帖!

 

基礎知識篇

生酮入門(I) 減肥為什麼效果這麼好?行前注意事項

生酮入門(II) 我的懶人菜單與三週實行心得

生活應用篇

生酮外食族怎麼吃?

生酮零食與iHerb回購好物

生酮的Costco好市多購物清單

防彈咖啡專區

防彈咖啡怎麼喝不胃痛?

防彈咖啡製作方法、原料和小工具

草飼奶油真的比較好?奶油品牌價格整理

有關防彈咖啡 最常被問到的六個問題

 

 

 

 

 

上 / 下一篇文章

一般留言

  1. 您好,看了您的文章後我也從iherb買了豬皮餅乾
    但我被扣在海關啦T T
    請問您買都是沒有問題的嗎?
    我的需要去動植物檢疫局做申請,還被說這就算做了也是一定不會過的,因為是豬皮…

    1. Hi Ophelia,

      我已經買過五六次都沒有問題耶!不過上次也有另一位讀者問我同樣的問題,看起來是隨機抽檢,這部分我就比較不清楚了,抱歉啊。

  2. 請問您還有在執行生酮飲食嗎?我已經執行3個月以上,瘦身效果非常好47->42,精神也是好極,且上個月抽血檢查也良好。但家人和朋友非常反對再繼續,覺得長期會營養失衡油脂累積(肝膽胰會因油脂攝取過多而不好……),這方面可否請醫生您解答呢?感謝您

    1. 我現在沒有在吃生酮了唷~

      目前醫學上對長期生酮會對身體有什麼影響這方面研究不足,所以還沒有定論,一般來說會保守的建議持續時間在一年以內:)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *