Louisa路易莎咖啡 餐點熱量與減脂食物推薦

自從路易莎咖啡Louisa Coffee越開越多分店,他們家的輕食餐點在我第一次吃到後,便成為忠實顧客,像我最常吃的烤腿排三明治,可以吃得很滿足的雞腿排和份量不少的生菜,是營養均衡的外食選擇呢!發現網路上路易莎咖啡Louisa Coffee的餐點熱量資料不好找,於是想要把餐點熱量整理出來,順便來推薦幾項適合減脂的食物唷。

louisa餐點熱量

自從醫院裡進駐路易莎咖啡Louisa Coffee後,我吃輕食餐點的頻率又比以前更高了,以前就會為了餐點選擇去路易莎工作,現在路上分店越開越多,能吃到好吃的輕食也就更便利了。

不過個人也有發現,吃過幾次不同路易莎分店,各分店的餐點大小會有些差距,有些腿排很厚有些薄,墨西哥餅皮、佛卡夏等等也是大小不太一樣,熱量與官方可能有很大差距,還是要依照實際製作狀況而定。

這篇會是不斷更新的一篇,以前都在路易莎店內狼吞虎嚥吃完 XD 為了完成這篇文章,我可以的話就外帶餐點回家,一樣樣食材秤重並用食材的熱量大致計算,雖然仍有些誤差,但也頗值得參考,自己算出熱量的過程與表格附在最下面,給大家參考囉。

 

 

路易莎咖啡 全麥三明治系列

全麥三明治的全麥吐司不厚,澱粉類佔的比例低,熱量不高,全麥吐司兩片都會塗上蜂蜜芥末醬,加上份量不少的生菜,個人頗喜歡。(可以請店員去掉醬料,但個人還滿喜歡蜂蜜芥末醬的搭配,好吃呀!)

全麥三明治價格(元)官方熱量(大卡)邦妮實測(大卡)
火腿45289-
蔬菜45249-
鮪魚45311-
燻雞55302-
牛肉55312164
烤腿排60413291

 

路易莎咖啡 貝果系列

據網路上流出的員工說法,貝果是costco的貝果,所以常見的貝果可看到原味或藍莓口味,有些分店也會進起司口味的。

Costco的貝果一個熱量270大卡,碳水57g、蛋白質9g、脂肪1g,可以參考。

貝果價格(元)熱量(大卡)
火腿60414
蔬菜60374
鮪魚60380
燻雞70429
牛肉70399
烤腿排75498
佐香甜抹醬(草莓)45358
佐香甜抹醬(藍莓)45358
佐香甜抹醬(榛果可可)45418
佐香甜抹醬(脆粒花生)45458
佐香甜抹醬(蜂蜜芥末)45354

 

路易莎咖啡 風味三明治系列

風味三明治跟全麥三明治的差別是吐司是牛奶吐司,與磚壓三明治系列用的是一樣的,熱量較高。

風味三明治價格(元)熱量(大卡)
火腿50322
蔬菜50282
鮪魚50344
燻雞60335
牛肉60335
烤腿排65494

 

路易莎咖啡 佛卡夏系列

路易莎咖啡輕食熱量

原本看到官方提供的佛卡夏熱量,驚人的低,以為是麵包鬆軟,熱量才比想像中低。可是經過我帶回家實際秤重,才發現並沒有官方說法的低,而且吃起來的確挺有飽足感的,應該是實測結果比較合理唷。

佛卡夏價格(元)官方熱量(大卡)邦妮實測(大卡)
火腿60188-
蔬菜60150-
鮪魚60155-
燻雞70203-
牛肉70173333
烤腿排75272460

 

路易莎咖啡 義式磚壓三明治系列

使用的是與風味吐司相同的牛奶吐司,所以熱量也會高些,不過磚壓吃起來真的超美味,每個朋友沒一個不愛的。

義式磚壓三明治價格(元)熱量(大卡)
火腿起司50506
鮪魚玉米55x
培根起司蛋55x
德腸起司蛋60x
薑汁燒肉65514

 

路易莎咖啡 口袋歐姆蛋系列

歐姆蛋用一顆蛋加5cc的水攪散開來,外面包的是墨西哥薄餅。

口袋歐姆蛋價格(元)熱量(大卡)
起司歐姆蛋50x
肉醬歐姆蛋55x
培根歐姆蛋60x
蔬菜歐姆蛋60x
鮪魚歐姆蛋60x

 

路易莎咖啡 蛋堡系列

蛋堡用愛心容器加水微波,不是用油去煎的喔。

蛋堡價格(元)熱量(大卡)
起司蛋堡40x
火腿起司45x
培根起司50506

 

 

減脂食物推薦

最後來到適合瘦身的減脂食物推薦,以營養成分來說,還是以全麥三明治系列最為優先,牛肉口味雖然一向知道他熱量低,但因為煙燻牛肉切片的份量較少(我實測只有10公克,單獨把它挑出來時覺得少的可憐),燻雞口味也讓我覺得稍嫌沒那麼滿足,以飽足感來說還是最推烤腿排囉!

如果店員不會太忙碌時,也可以提醒醬料少一點或去掉醬料,減少一些熱量攝取也很好。

LOUISA餐點熱量

以下是我自己打包回家一樣樣秤重所做的熱量估算,怎麼覺得與官方有公佈的部分有段差距呢 XD 牛肉全麥三明治熱量根本低到不行啊!烤雞腿排佛卡夏倒是比官方公布的多了不少。

牛肉全麥三明治

\全麥吐司煙燻牛肉牛番茄黃瓜蘿蔓心蜂蜜芥末醬總共
重量(g)5010245405134
熱量(kcal)13412416.56164
碳水化合物(g)22.50.510.10.71.326
蛋白質(g)3.41.6000.105.1
脂肪(g)2.60.3000.10.13.1

烤雞腿排佛卡夏

\佛卡夏麵包雞腿排牛番茄黃瓜蘿蔓心蜂蜜芥末醬總共
重量(g)8760126425207
熱量(kcal)306139216.56460
碳水化合物(g)37.45.50.50.10.71.345
蛋白質(g)7.89000.1017
脂肪(g)13.99.2000.10.123

 

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