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剛寫完Dairy-free的iHerb必買食品清單,再接再厲分享這一年來喝過的植物性高蛋白粉(無乳製品dairy-free),總共六款,其實好一段時間沒分享iHerb必買清單,仔細一整理才發現自己買了這麼多。

固定喝蛋白粉已經至少六七年了,除了大多數時有運動習慣,也發現喝高蛋白粉比較不容易感到飢餓,工作有時長時間無法進食,就很仰賴前後的蛋白質補充。這幾年發現我跟蓋瑞對一般乳清偶爾會容易脹氣,甚至有時會有點腹瀉(蓋瑞)及便秘(我),嘗試植物性蛋白(plant-based, dairy-free)後,確實能減少這類問題。

雖然平時還是可以吃乳製品,但在飲食上減少乳製品攝取的比例,增加植物性食物,身體主觀感覺是舒服的,如果有長期腸胃道的問題,我覺得飲食調整是可以嘗試的。

以下就開始我的飲用心得分享,從第一名排到最後。我的排名依據除了口味,還考量價格以及營養成分,依我的需求喜歡碳水較低且不額外添加糖的。

照例先做聲明,乳清的口味喜好每個人差異很大,不保證我的口味與妳的相同。有人對植物性蛋白的味道特別不喜歡,植物性的也相對沒一般乳清好溶解,如果不確定自己對於新口味的接受度,我會建議可以先購買小包裝的產品試試看,不要為了划算一次購買太大份量唷。

iHerb植物性高蛋白 | Garden of Life, Raw organic protein

香草口味 商品連結

一勺110kcal / 蛋白質22g / 總碳水2g, 1g膳食纖維, 0g添加糖

這是我排名第一的植物性乳清,綜合來說,在植物性高蛋白的類別我偏好香草口味大於巧克力,很奇妙的是一般乳清我比較愛巧克力,總覺得植物性高蛋白做巧克力容易做不好啊。

Garden of Life這款香草口味沒有添加人工香精以及甜味劑,不會有很人工的怪味或過甜,口味滿單純又滑順濃郁,而且泡起來份量特大,粉量多、也需要更多的水,喝起來很滿足。

iHerb植物性高蛋白 | MRM veggie elite, performance protein

巧克力摩卡口味 商品連結

一勺140kcal / 蛋白質24g / 總碳水4g, 3g膳食纖維, 0g添加糖

第二名是MRM的巧克力摩卡,以植物性高蛋白來說,這款巧克力味是我喜歡的,比較中規中矩不出錯,蛋白質的比例很高,屬於我有意願回購的口味。

iHerb植物性高蛋白 | PlantFusion, Complete Protein

香草豆口味 商品連結

一勺120kcal / 蛋白質21g / 總碳水2g, <1g膳食纖維, 0g添加糖

第三名的PlantFusion,我一樣選擇了香草口味,它的粉應該是這六款裡最細,溶解度相對好,味道比第一名的微甜一些些,也是不會有怪味、不過甜的一款。

iHerb植物性高蛋白 | Vega, Sport premium protein

巧克力口味 商品連結

一170kcal / 蛋白質30g / 總碳水6g, 2g膳食纖維, 0g添加糖

第四名的Vega比較強調增強體育表現,所以一匙的熱量是比較高的(蛋白質含量與碳水含量都較多),還有添加5g BCAA,其實如果分配好飲食份量,這樣的能量來源是完全沒有問題的。

說真的,這一款的味道是所有之中最好,巧克力味很正常,粉好沖泡,就像一般乳清,但我之所以把它放到第四,是因為價格相對其他偏高,剛好它有出攜帶小包裝,建議先買小包裝試味道唷。

iHerb植物性高蛋白 | Purely inspired, Organic protein

巧克力口味 商品連結

一勺150kcal / 蛋白質22g / 總碳水9g, 5g膳食纖維, 1g添加糖

第五名的Purely inspired巧克力乳清,巧克力嘛,味道我覺得普普通通,不功不過,但它被扣分之處在於它有添加糖,碳水比例也比較高,未來會先考慮購買別款,不過它在購物網站上的評價是不錯的唷。

iHerb植物性高蛋白 | Sunwarrior Protein classic plus

巧克力口味 商品連結

一勺100kcal / 蛋白質17g / 總碳水4g, 3g膳食纖維, 0g添加糖

第六名Sunwarrior巧克力口味我也是看了很多人的好評才買,號稱添加了五種超級食物成分–糙米、豆類、奇亞籽、藜麥和莧菜,看介紹與營養價值是很厲害,粉也好泡開。但老實說這口味特別不對我的胃口,目前才喝了兩勺,希望能找出合適的方式把它消耗掉。

想發這一篇植物性高蛋白的文已久,終於克服拖延症把它給寫完了,可喜可賀啊。下一篇還想看哪些食物清單的整理呢?歡迎在下方留言給我!

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