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iHerb健身減脂購物清單:乳清、蛋白棒、燕麥、烘焙材料

自從開始認真瘦身以後,恢復健身運動的同時也加強飲食控制,iHerb又繼續當我的減脂好朋友了!對有在健身的人來說,iHerb真的是超好買,不只是乳清蛋白、蛋白點心和運動補品應有盡有,還有很多適合減脂飲食的食材與烘焙材料可以選,以下會分享我買過推薦的購物清單唷。

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購物推薦清單

低碳、生酮飲食的台灣少見好物

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iHerb健身推薦之一:健身人必備的乳清

Optimum Nutrition黃金標準乳清蛋白 濃郁巧克力(雙巧) 商品連結

其實在喝到這款ON雙巧以前,我只喝過好市多賣的ON香草口味,在決定是否要在好市多回購時,到ptt論壇爬文發現大家最推崇的「ON金牌雙巧」原來就是這款,正好碰上折扣就買回來了,結果跟老公一致認同,這款真的好喝到完全回不去!尤其加進牛奶根本就是市面上的巧克力牛奶啊,後來沒有疑問的又再回購一罐,趁折扣買價格真的很棒唷。

 

iHerb健身推薦之二:蛋白棒

MusclePharm蛋白棒  商品連結

MP的蛋白棒是朋友們一致認為最好吃的蛋白棒了,在iHerb上面評價也超好,而且口味超多,對喜歡巧克力的健身人是個很好的解饞替代品。之前跟朋友合購有吃過這些口味,這幾種個人都滿喜歡的:「餅乾奶油cookies and cream」、「巧克力餅乾chocolate chips cookie dough」、「巧克力花生chocolate peanut butter cup」、「巧克力蛋糕chocolate cake」、「白巧克力覆盆莓white chocolate raspberry」,另外之後會想嘗試美國評價第一名的「肉桂cinnamon twist」,至於剩下的幾種「棉花糖S’mores」, 「巧克力椰子chocolate coconut」, 「生日蛋糕birthday cake」我比較沒興趣,但也各有擁護者啦 XD

雖然MP的蛋白棒最好吃,但糖分的確有比較多,每一條是20公克的蛋白質,5公克的糖,所以我也有試著買其他品牌。

Pure Protein蛋白棒 商品連結

為了要找糖分含量更少的蛋白棒,挑中了這款(我買的是巧克力花生口味),一條蛋白棒有20公克的蛋白質,2公克的糖,雖然味道比不上MP那麼像真正的巧克力棒,但對我來說已經足夠好吃,等我把家裡的庫存消耗完後還會考慮回購。

BSN蛋白棒 商品連結

BSN的蛋白棒我已經看了好久了,評價也超好,可是每次只要一打折就缺貨,所以一直到現在都還沒買到過 XD 這一條蛋白棒有20公克的蛋白質,4公克的糖,比例上也還不錯。我最感興趣的口味是「鹽味太妃糖椒鹽salted toffee pretzel」大家都很推耶,之後成功買到再跟大家報告試吃心得!

 

iHerb健身推薦之三:減脂飲食的食物

Bob’s Red Mill快熟燕麥(無麩質)商品連結

早餐喜歡吃燕麥片的人,個人很推薦這款燕麥!Bob’s Red Mill(鮑伯的紅磨坊?自己翻譯XD)這個品牌出了很多的全穀類產品,這一款燕麥是原味沒有添加糖的,而且能直接加到牛奶或豆漿裡食用,當然也可以加熱水煮,或用微波,或是用牛奶泡過夜做成overnight oats(好多西方人愛這樣吃)。

而且因為它是無麩質食物,如果對麩質過敏的人也可以吃,以價格來說挺不錯的,我還會再回購。

 

另外很類似產品有這幾個:

都是Bob’s Red Mill同品牌的,與上面我買過的一樣也是快熟燕麥片,但是沒有特別除去麩質(商品連結),還有需要煮過的非快熟款,有機全穀物燕麥片(商品連結)以及無麩質燕麥片(商品連結),還有最有口感的特粗款extra thick(商品連結),給喜歡不同燕麥口感的人很多選擇,快熟最細滑而且可以直接吃,一般款與特粗款都需要煮過,口感比較有嚼勁,如果跟我一樣是貪圖方便快速的懶人就買快熟款吧!

 

PB2粉狀花生醬 商品連結

之前找到這款花生醬驚為天人,竟然是粉狀的!而且比一般傳統的花生醬少了85%脂肪熱量,還標榜非基因改造、無添加劑、無麩質,看起來熱量和成分都很理想。只要加水就會攪拌變成花生醬了,很適合飲食控制中的人。

另外我之後會想試試PB2巧克力花生醬(商品連結),看起來熱量比原味還低,糖分的話一匙花生醬只多一公克,也是很理想的耶。

 

MaraNatha無添加糖花生醬 商品連結 

如果試過粉狀花生醬還是不太習慣的話,推薦這牌的無添加糖花生醬,之前我生酮飲食時有買過,是不含反式脂肪的(大勝我在超市買到的無糖花生醬呀)!個人愛脆脆口感都挑crunchy的,要不然也有柔滑口感smooth可以選,花生味很香濃唷很可以買。

 

iHerb健身推薦之四:烘焙材料

Bob’s Red Mill超細杏仁粉 商品連結

低碳/生酮飲食最常拿來作為烘焙材料之一的就是杏仁粉了,在我還在進行生酮飲食的時候,就常購入杏仁粉拿來做餅乾和麵包,後來發現有時候信手拈來亂做煎餅給孩子吃也很適合 XD 這一款杏仁粉雖然比我在烘焙材料量販店買到的貴一些,但粉質比較細緻,畢竟能在家裡點點滑鼠就買到實在太方便,對我來說還是很值得回購的。

Bob’s Red Mill低碳水麵包預拌粉 商品連結

低碳飲食超推這個麵包預拌粉,非常容易製作麵包,可以用麵包機做,也可以一般用烤箱模具烤。至於口感與一般麵粉有沒有差別呢?由於我這幾年都沒有再用一般的麵粉做麵包了,不太確定是不是食譜的關係,稍微沒有外面賣的麵包那麼鬆軟,不過已經很接近了,個人還滿意 XD

Bob’s Red Mill有機高纖維椰子粉 商品連結

椰子粉也是很必備的低碳/生酮飲食烘焙材料啦,這款與台灣常見的品牌我都買過,這款跟杏仁粉一樣都磨的很細,味道很香,自己製作出來的麵包和餅乾都很不錯(自己說)

 

 

以上就是這次與健身、減脂相關的購物推薦清單囉!購買時還是要提醒大家注意關稅的問題囉,Happy Shopping 🙂

 

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