iHerb 生酮飲食的零食與回購好物 (不斷更新)

生酮飲食也是可以吃零食的！當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等，以碳水化合物為主成分的零食，掌握了生酮飲食的原則，挑選自己偏好的食物，讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧 XD 這次又再度在iHerb網站上補貨，生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。

與大家所熟知的生酮大原則類似，生酮零食的基本原則：

⭕食用高油脂、低碳的食物

⭕避免過度加工的食品

⭕想做些變化時，就勤勞的自己動手製作吧！

 

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基本來說，我的點心的基本成員有堅果、起司，另外也常會有十分方便準備的水煮蛋，或是偶爾太懷念甜食而嘴饞吃的黑巧克力（85%以上），小魚乾等乾貨則因為太硬，我戴牙套咬不太動所以比較少吃，但也是很適合作為點心的食物。

不過仍然要注意的是，太過頻繁的進食會影響身體生酮的狀態，還是盡可能在餓到受不了時再攝取點心，或是把點心時間規劃在自己的進食區間裡。

 

延伸閱讀：iHerb兒童與孕婦的食品、保養品購買清單、增肌減脂健身，無麩質飲食

 

 

已經在iHerb上購物幾次了，我覺得這是一個很方便也很友善的網站，不只有全中文的介面，從美國發貨到台灣收貨很快速，大約三到五天就收到了，效率讓人滿意。

iHerb對台灣人來說，保健食品與美妝產品常可以找到比台灣便宜很多的價格，運費也不貴，通常算起來比台灣定價划算很多，在進行生酮飲食以後，更發現不少生酮飲食的好物，能網購真的超方便啊。

這個網站有回饋機制，若介紹朋友購物，不只對方可以獲得5%優惠，自己也可以獲得5%回饋，還有部分是自己購物後的回饋金，歡迎大家使用我的優惠折扣碼：NIN4283，可以打95折喔！

如果是第一次購買，還可以同時使用首購折扣碼 WELCOME5，可以再折5美金。

 

文章會隨著購物增加不斷更新，直接補充在內文當中，希望不影響原文架構讓讀者看起來更清楚:)

iHerb生酮零食

NUCO椰子餅（辣木口味）194元 商品連結

想念餅皮時，這個椰子餅很適合你！它的成分單純，只有椰子肉、椰子水、椰子油，以及調味的辣木，所以生酮與素食都可以吃。有幾種不同口味可供選擇，其實我最想買的是原味的，但目前其他都缺貨了。

辣木常用來作為生酮烘焙的原料，辣木葉有高營養含量，有豐富的鈣、鐵、鉀以及維生素，不過以作為烘焙調味的用途，只需要知道它含有淡淡香草的香氣，以及漂亮的綠色染色效果就好 🙂

 

 

Now foods巴西堅果 350元 商品連結

我們家常駐冰箱的堅果有松子、核桃、杏仁和腰果，這幾種其中核桃與杏仁是比較適合生酮飲食的，因為他們的含碳水較少，相對的，松子與腰果的碳水含量較高。但是巴西堅果(brasil nuts)和胡桃(pecan)其實又是更棒的堅果，在台灣的市場比較不普遍，所以我這次也貪圖方便，在iHerb購入一包。

巴西堅果是營養豐富的堅果，含有微量元素硒和鎂，而且他雖然有含碳水化合物，卻全是膳食纖維，所以不容易造成血糖的震盪，是一種好吃又可以吃得安心的堅果喔。

 

Now foods夏威夷火山豆 351元 商品連結

如果常上進口超市逛逛，或是像全聯家樂福比較常見的萬歲牌夏威夷豆，看那價格絕對會倒抽一口氣退後三步的 XD 比較過後在iHerb上買到的這款，價格平實，口味上也很優！夏威夷豆也是生酮適合的堅果喔。

唯一的缺點是它真的太好吃了，因為有加鹽，更是越吃越涮嘴，很容易一不小心吃過量。

上次買三包已經被秒殺了，比只買一包的巴西堅果消耗還快啊！

 

 

前面提到的零食類還有起司與黑巧克力，起司在好市多買非常便宜，完全大勝其他通路，黑巧克力由於不敢一次買太多（怕忍不住誘惑不小心暴食），就只會去家裡附近的超商買而已囉。

（2017.11.25更新）

由於後來發現全聯的Lindt黑巧克力不再有促銷活動，決定繼續探索iHerb上的平價巧克力。

Chocolove極限黑巧克力 81元 商品連結

Endangered species chocolate天然黑巧克力 86 元 商品連結

目前吃下來覺得這兩款85%黑巧克力其實也不錯，味道溫和不苦澀，可能因為一次沒辦法吃太多，每次小口小口慢慢品嘗黑巧克力的味道，反而覺得特別濃醇，如果對巧克力比較不挑可以試看看喔。

 

iHerb回購好物

Simply Organic馬達加斯加純香草萃取 233元 商品連結

香草精是做生酮點心烘焙或甜點很常使用的添加物，這一款香草精不添加糖，成分來源有機天然，加入幾滴就可以讓親手做的食物提升到另一種層次喔。

 

Now foods赤藻醣醇 355元 商品連結

人工代糖當中，赤藻醣醇是很適合生酮飲食的其中一種。他的成分是醇類，所以沒有任何糖的成分，是零卡路里的。目前我使用這一個品牌的赤藻醣醇，用來作甜點與烘焙，都不會有奇怪的人工味，甜味很自然呢。

 

Now Foods甜菊甜味劑 232元 商品連結

在買了赤藻醣醇以後，發現人工代糖對我這個甜食愛好者的必要，再接再厲購入了一樣也很適合生酮飲食的甜菊糖(stevia)。一樣是零熱量，這瓶是液態，所以加入飲品等流質的食物會混得均勻，也可以廣泛運用在各種生酮烘焙或飲料喔。

 

Jarrow Formulas MCT 油 436元 商品連結

生酮飲食中常常出現的MCT油（中鏈脂肪酸），由C8和C10脂肪酸組成，是很適合生酮的油，容易被轉換成酮體運用。這個品牌很棒的是沒有怪味，添加在各種食物都很適合，像是生酮美乃滋、防彈咖啡、生酮甜點飲料，都常常會添加喔！

 

 

 

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