身為iHerb忠實顧客，最近又在iHerb買了幾筆訂單，由於想試試低敏飲食，將手邊很多食品和存糧都換成低敏食物，像國外盛行已久的dairy-free, gluten-free，國內還比較難以取得相關的產品，iHerb上面都有豐富選擇，就來分享我的iHerb必買清單吧！
每次我的清單都是精心挑選的，一定會考量營養成分和使用原料，這一批幾乎都是無乳(dairy-free)、無麩質(gluten-free)、無添加糖(no added sugar)，對比較重視乾淨飲食、或不耐乳糖的人，應該會滿喜歡這份iHerb必買清單的，以下就開始吧。
dairy-free醬料
Primal Kitchen酪梨油凱薩醬 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，這個品牌出的醬料我都很愛，最厲害的除了低敏，還使用酪梨油為基底，屬於比較高檔的用料了，品牌也出了滿多口味可供選擇，我吃過凱薩醬覺得滿不錯的。
Sir Kensington’s buffalo ranch水牛田園醬 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，有一點微辣的口味，很適合跟雞肉和莎拉搭配，如果平時在美式餐廳喜歡水牛田園醬的人可以試試。
Nutiva椰子油（奶油味） 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，在戒奶的過程中有時候還是會很想念奶油的味道，尤其有時走在路上被麵包店的香氣襲擊，或看到鬆餅和歐式麵包時，還是很想塗點奶油增添口感和香氣，就可以使用這款，它是用非機改、無麩質的葵花籽、椰子、薄荷等植物做出奶油口味，可以安心食用。
Edward & Sons椰奶粉 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，這是一款很方便的產品，用途很多，直接加入熱水攪拌均勻，就成了椰奶，也可以加入咖啡、熱可可等熱飲，像是加奶精一樣增加香味，卻是健康許多的版本唷。
dairy-free滿足洋芋片癮的鹹餅乾
Enjoy Life Foods扁豆片（海鹽口味） 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，扁豆lentil常作為植物性高蛋白來源，這一款扁豆片雖然脂肪量還是不可避免的稍多（當然如果跟一般洋芋片比起來較低），但可以滿足喜歡吃洋芋品的口腹之慾，偶一為之是完全可以接受的。
Simple Mills杏仁粉餅乾（海鹽口味） 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，從以前吃低碳生酮的時候就買過這款餅乾，它是用杏仁粉以及木薯粉等做成，當時因為限制總碳水化合物的攝取還不敢吃完一整包（一包碳水是14公克，但膳食纖維2公克，不含糖），現在可以放心一點吃了。
Snyder’s無麩質pretzel sticks 商品連結
無乳、無麩質，以前就超愛吃Snyder’s，很美式的pretzel硬硬鹹鹹的，嚕呷嚕涮嘴，這一份只有不到一公克的糖，整包的份量算大，果然很美式啊。
Quinn Popcorn椒鹽脆餅（花生夾心）商品連結
無乳、無麩質，一份只有一克的糖，營養成分滿理想的，在椒鹽脆餅內還多了花生夾心，又鹹又香不過甜，口感豐富，我跟蓋瑞都很喜歡的。
dairy-free甜食點心
ChocZero黑巧克力花生醬杯 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，有人跟我一樣愛peanut butter cup的嗎？還記得我十年前第一次認識這奇妙的食物，一口氣吃七八顆，熱量和糖分都爆炸，相比下來，這一款無添加糖，使用代糖不會太甜，真的太理想了。
ChocZero無糖海鹽黑巧克力棒（榛果口味） 商品連結
無乳、無麩質、無添加糖，不得不說這品牌的東西深得我心，總碳水含量幾乎都是膳食纖維，不含糖，有榛果顆粒的巧克力棒，對飲食控制中的人實在太珍貴了。另外還有杏仁口味的唷 商品連結。
除了這一份iHerb無乳製品的食品清單，我還整理了植物性高蛋白粉（植物性乳清，不含乳製品），也歡迎需要的人參考參考唷。
買iHerb要注意什麼呢？
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