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職場媽媽的時間規劃tips | 穿梭於家庭與工作必備的矽水膠隱形眼鏡 Q&A

「好希望有用不完的時間啊!」這個心願伴隨著我,從學生時期希望考前多出一兩小時抱佛腳,到出社會、當媽媽,除了想讓事業向前進展,也想留給自己充足的休息與獨處時光。

身為一個家有二寶的職場媽媽,常要在目標之間取捨並妥善分配時間,事業、家庭與自己三者都不想疏於任何一項,雖然自覺忙的像顆陀螺,但在外人眼中,似乎還游刃有餘(?)

所以,這一篇文章就來寫我時間規劃的小技巧,而在這個忙碌的生活中,除了要有好的時間規劃,維持自己最好的狀態也很重要,所以我的隱形眼鏡會選擇「矽水膠」的材質,儘管高度用眼且長時間配戴隱形眼鏡的情況下,眼睛也能舒適、維持良好狀態,這就是矽水膠的優勢,這篇文章中也會跟大家詳細說明喔!

這五年多來當媽媽的日子,想要給小孩充足的陪伴,也渴望衝刺自己的事業,情感上也想保有屬於女孩的一部分,享受朋友、愛情與寵愛自己,我跟蓋瑞對此展開過很多討論。

時間規劃很重要的一點是要理性與量化,可以思考:我們付出的所有時間和心力都是成本,如何把利益最大化呢?數字量化成本與效益,可以幫助我們有效分析自己的盲點,避免被情感面影響。

量化自己可以控制的時間是第一步

第一步是數字化可控制的時間,扣掉上班與育兒的時間後,每天我能利用的只有三小時,一週便是21小時,這21小時需完成運動兩小時、跟老公約會三小時、做報告五小時,剩下的11小時可能只夠我寫一篇文章加兩三則臉書動態,「數字化」可以清楚的知道自己能力所及,少了不切實際的遠大目標。

選擇比努力更重要

「選擇比努力更重要」用在安排時間上真是太貼切了,比如想要跟孩子培養感情,在時間有限的條件下與其接送他們上下學,睡前一小時高品質陪伴,讀繪本給他們聽,效果更好。適度把不需要自己完成的工作分配出去,做最需要做的事,花費較少精力達到更好的效果。

在日程表上規劃約會與運動的時間

忙碌的生活中,約會和運動容易不小心被犧牲,可是這兩者卻會讓心情大幅提升,所以我的秘訣是在日程表將這兩個活動特別標記出來,都可以讓完成率大幅上升,親身實驗有效!

幾乎在每個月底醫院的班表出來以後,我的日程表就立刻排得滿滿的,長工時、高強度的工作結束後,往往還有家庭活動、其他的會議與寫作計畫,不過還有得忙,代表著自己被需要,也說明著自己是有價值的吧。

最後,時間規劃這回事,我認為「自律」才是能成大事的關鍵,不過如果目標是希望生活變輕鬆,其實只要時間規劃的好,其實比想像中更簡單呢。

出門在外奔波的時間很長,睡眠時間也不多,近視族如我加上長時間用眼,對於眼鏡的舒適度很敏感,配戴到長時間仍然舒適的隱形眼鏡,心裡真的很開心,對用眼過度的我如魚得水,如虎添翼(誇張)。

過去對隱形眼鏡的了解比較多是在硬式與軟式的差別,自從接觸到軟式隱形眼鏡的材質後,才發現是另一門大學問,自從我認識了「矽水膠」這種隱形眼鏡的材質後,一試戴成主顧。

最初聽到矽水膠這個名詞時,便做了一番詳細的資料查詢,了解到矽水膠雖然是軟式隱形眼鏡中比較新的技術,但也行之有年,技術發展得十分成熟,在不斷的改良之後,可以達成更高的透氧度,以及保持眼鏡的含水量,讓我們長期配戴後的角膜較健康,配戴時的感受也更舒適。

我自己長年配戴隱形眼鏡,在這裡也分享個人的感受與經驗。因為從十歲起開始配戴硬式隱形眼鏡,眼睛已經鍛鍊成比較不敏感,很可以接受異物感的百毒不侵(?)狀態,自認為轉換成軟式隱形眼鏡後,長時間配戴應該會更輕鬆。

沒想到,這幾年戴各式各樣的日拋或彩色放大片,只要時間多於五小時左右,就會感到十分乾澀,需要隨身攜帶人工淚液的眼藥水,才能舒緩不適。後來因此在長時間的工作日改成戴一般眼鏡,但總有要參加活動的時候,並不適合帶一般的眼鏡出席。

在一次部落客的聚會中,剛好與朋友聊到這個話題,經由她的介紹我才注意到,原來軟式隱形眼鏡還有分為不同的材質,後續就如上所述,嘗試了矽水膠隱形眼鏡,而且沒有適應期的問題,一直持續使用。

由於身邊許多朋友都反映對「矽水膠」材質的不熟悉,我找了一些資料,將「矽水膠初心者」可能會有的一些疑惑整理成Q&A,來跟大家分享。

Q&A – 戴隱形眼鏡需要注意什麼呢?

我們的第一副隱形眼鏡,是不是都憑印象到眼鏡行報出近視度數,買回家就開始戴了呢?即使我從十歲開始,在眼科的指導下戴硬式隱形眼鏡,回想自己第一次購買軟式隱形眼鏡的過程,還真的是有點隨興 XD

戴隱形眼鏡其實有滿多需要注意的地方,選擇適合的隱形眼鏡款式、正確的配戴方法、以及配戴後的清潔,都要十分注意,才能長長久久的維持眼睛健康呀。

我們常常沒有注意到的是,第一步驟挑選自己適合的隱形眼鏡時,應該要先由專業的驗光師驗光,確認自己的度數和眼球的弧度,畢竟眼睛的狀況時時變化,再來是購買隱形眼鏡時,材質是水膠或矽水膠、鏡片的含水量、鏡片厚度及透氧值也別忘了留意。

如果選擇雙週拋或月拋這些會重複使用的隱形眼鏡,在清潔方面要更加謹慎,每天勤勞清潔,搭配使用生理食鹽水和專業護理液,才能有效消毒,避免細菌滋生與蛋白質沈積在鏡片。

Q&A – 挑選隱形眼鏡時,哪個指標最重要呢?

直接來解答,「透氧值」是最重要的,透氧值顧名思義就是有多少的氧氣可以到達角膜。因為角膜本身沒有血管可以供應氧氣,從大氣中獲得氧氣對角膜來說很重要,所以透氧多寡就會直接影響了角膜的健康。

至於角膜缺氧會有哪些不好的影響呢?惡化會是一步步漸進的,角膜缺氧引起角膜的血管增生,接著開始角膜水腫,因摩擦而破皮,最後甚至失明啊,非常嚴重。

嚇完了各位,我們回到透氧值,透氧值跟隱形眼鏡的材質有關,材質有最常見的水膠與矽水膠,水膠的表面沒有空隙因此透氧值較低,是透過水分子傳輸氧氣給角膜,很多水膠隱形眼鏡主打含水量高,剛開始戴時會感到水潤,但水分隨著時間蒸發就會影響鏡片傳遞氧氣的功能,這時就看隱形眼鏡的保水技術做的好不好,做得好的才能留住一開始所含有的水分。

矽水膠的材質透氧度較高,角膜可以接受到的氧氣較多,因此如果需要長時間配戴,8到10小時或更久,還是建議選擇透氧度較高的隱形眼鏡,減少缺氧所造成的傷害唷。

Q&A – 「矽水膠」材質是什麼呢?

矽水膠材質跟水膠在結構上究竟有什麼不同,是什麼材質結構可以顯著的有透氧值的差異,我想應該是大家會感到疑惑的地方。

說起來簡單,矽水膠因為加入了矽分子,材質中產生天然的空隙,讓氧氣自由通過,因此氧氣交換可以提昇,透氧值高,更具體可以參考數據,水膠的透氧量DK/t是5-30,矽水膠的透氧量則可以到80以上。

Q&A – 矽水膠隱形眼鏡有哪些優點?

重點整理一下前面提到的重點,矽水膠最大的優點就是透氧度很高,矽水膠的透氧量則可以到80以上,角膜需要良好的透氧才能維持眼部健康。

矽水膠隱形眼鏡的配戴感會舒適、水潤,因為在材質中有親水性的材料,做到物理性的保濕,鏡片不容易流失水分,配戴起來也會覺得水潤許多,長時間戴隱形眼鏡還是可以維持一定的舒適度。

現在新一代的矽水膠鏡片經過改良,也變得更柔軟、更舒適,減少眼睛異物感的問題。

需要長時間配戴隱形眼鏡的人,也建議選擇矽水膠材質,透氧度高在長時間的配戴下氧氣可以交換充足,相對舒適的感覺會很明顯。

Q&A – 想嘗試戴矽水膠隱形眼鏡,要怎麼開始呢?

如果第一次想要選擇矽水膠隱形眼鏡,不妨趁著這個機會找專業驗光師量測眼睛的度數吧,眼睛的近視、散光度數都很重要,直接跟驗光師請教適合的度數和款式,有機會可以試著配戴隱形眼鏡的話更好。

畢竟每個人配戴隱形眼鏡的出發點不同,喜歡的配戴感也不一樣,依照自己的需求選擇隱形眼鏡是最好的,眼睛的度數、弧度與隱形眼鏡的使用習慣也要記得納入考慮唷。眼睛敏感、初次轉換使用新的矽水膠材質需要給角膜適應期,約3-5天就能讓眼睛享受矽水膠的優點喔!

最後,不管是戴隱形眼鏡的菜鳥或老鳥,還是提醒大家記得定期驗光和調整度數,眼睛的健康絕對不能疏忽,自己的眼睛要自己愛護囉:)

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