自從路易莎咖啡Louisa Coffee越開越多分店，他們家的輕食餐點在我第一次吃到後，便成為忠實顧客，像我最常吃的烤腿排三明治，可以吃得很滿足的雞腿排和份量不少的生菜，是營養均衡的外食選擇呢！發現網路上路易莎咖啡Louisa Coffee的餐點熱量資料不好找，於是想要把餐點熱量整理出來，順便來推薦幾項適合減脂的食物唷。
自從醫院裡進駐路易莎咖啡Louisa Coffee後，我吃輕食餐點的頻率又比以前更高了，以前就會為了餐點選擇去路易莎工作，現在路上分店越開越多，能吃到好吃的輕食也就更便利了。
不過個人也有發現，吃過幾次不同路易莎分店，各分店的餐點大小會有些差距，有些腿排很厚有些薄，墨西哥餅皮、佛卡夏等等也是大小不太一樣，熱量與官方可能有很大差距，還是要依照實際製作狀況而定。
這篇會是不斷更新的一篇，以前都在路易莎店內狼吞虎嚥吃完 XD 為了完成這篇文章，我可以的話就外帶餐點回家，一樣樣食材秤重並用食材的熱量大致計算，雖然仍有些誤差，但也頗值得參考，自己算出熱量的過程與表格附在最下面，給大家參考囉。
路易莎咖啡 全麥三明治系列
全麥三明治的全麥吐司不厚，澱粉類佔的比例低，熱量不高，全麥吐司兩片都會塗上蜂蜜芥末醬，加上份量不少的生菜，個人頗喜歡。（可以請店員去掉醬料，但個人還滿喜歡蜂蜜芥末醬的搭配，好吃呀！）
| 全麥三明治 | 價格（元） | 官方熱量（大卡） | 邦妮實測（大卡） |
|---|---|---|---|
| 火腿 | 45 | 289 | - |
| 蔬菜 | 45 | 249 | - |
| 鮪魚 | 45 | 311 | - |
| 燻雞 | 55 | 302 | - |
| 牛肉 | 55 | 312 | 164 |
| 烤腿排 | 60 | 413 | 291 |
路易莎咖啡 貝果系列
據網路上流出的員工說法，貝果是costco的貝果，所以常見的貝果可看到原味或藍莓口味，有些分店也會進起司口味的。
Costco的貝果一個熱量270大卡，碳水57g、蛋白質9g、脂肪1g，可以參考。
| 貝果 | 價格（元） | 熱量（大卡） |
|---|---|---|
| 火腿 | 60 | 414 |
| 蔬菜 | 60 | 374 |
| 鮪魚 | 60 | 380 |
| 燻雞 | 70 | 429 |
| 牛肉 | 70 | 399 |
| 烤腿排 | 75 | 498 |
| 佐香甜抹醬(草莓) | 45 | 358 |
| 佐香甜抹醬(藍莓) | 45 | 358 |
| 佐香甜抹醬(榛果可可) | 45 | 418 |
| 佐香甜抹醬(脆粒花生) | 45 | 469 |
| 佐香甜抹醬(蜂蜜芥末) | 45 | 354 |
路易莎咖啡 風味三明治系列
風味三明治跟全麥三明治的差別是吐司是牛奶吐司，與磚壓三明治系列用的是一樣的，熱量較高。
| 風味三明治 | 價格（元） | 熱量（大卡） |
|---|---|---|
| 火腿 | 50 | 322 |
| 蔬菜 | 50 | 282 |
| 鮪魚 | 50 | 344 |
| 燻雞 | 60 | 335 |
| 牛肉 | 60 | 335 |
| 烤腿排 | 65 | 494 |
路易莎咖啡 佛卡夏系列
原本看到官方提供的佛卡夏熱量，驚人的低，以為是麵包鬆軟，熱量才比想像中低。可是經過我帶回家實際秤重，才發現並沒有官方說法的低，而且吃起來的確挺有飽足感的，應該是實測結果比較合理唷。
| 佛卡夏 | 價格（元） | 官方熱量（大卡） | 邦妮實測（大卡） |
|---|---|---|---|
| 火腿 | 60 | 188 | - |
| 蔬菜 | 60 | 150 | - |
| 鮪魚 | 60 | 155 | - |
| 燻雞 | 70 | 203 | - |
| 牛肉 | 70 | 173 | 333 |
| 烤腿排 | 75 | 272 | 460 |
路易莎咖啡 義式磚壓三明治系列
使用的是與風味吐司相同的牛奶吐司，所以熱量也會高些，不過磚壓吃起來真的超美味，每個朋友沒一個不愛的。
| 義式磚壓三明治 | 價格（元） | 熱量（大卡） |
|---|---|---|
| 火腿起司 | 50 | 506 |
| 鮪魚玉米 | 55 | 437 |
| 培根起司蛋 | 55 | x |
| 德腸起司蛋 | 60 | x |
| 薑汁燒肉 | 65 | 514 |
路易莎咖啡 口袋歐姆蛋系列
歐姆蛋用一顆蛋加5cc的水攪散開來，外面包的是墨西哥薄餅。
| 口袋歐姆蛋 | 價格（元） | 熱量（大卡） |
|---|---|---|
| 起司歐姆蛋 | 50 | x |
| 肉醬歐姆蛋 | 55 | x |
| 培根歐姆蛋 | 60 | 295 |
| 蔬菜歐姆蛋 | 60 | x |
| 鮪魚歐姆蛋 | 60 | x |
路易莎咖啡 蛋堡系列
蛋堡用愛心容器加水微波，不是用油去煎的喔。
| 蛋堡 | 價格（元） | 熱量（大卡） |
|---|---|---|
| 起司蛋堡 | 40 | x |
| 火腿起司 | 45 | x |
| 培根起司 | 50 | 506 |
減脂食物推薦
最後來到適合瘦身的減脂食物推薦，以營養成分來說，還是以全麥三明治系列最為優先，牛肉口味雖然一向知道他熱量低，但因為煙燻牛肉切片的份量較少（我實測只有10公克，單獨把它挑出來時覺得少的可憐），燻雞口味也讓我覺得稍嫌沒那麼滿足，以飽足感來說還是最推烤腿排囉！
如果店員不會太忙碌時，也可以提醒醬料少一點或去掉醬料，減少一些熱量攝取也很好。
以下是我自己打包回家一樣樣秤重所做的熱量估算，怎麼覺得與官方有公佈的部分有段差距呢 XD 牛肉全麥三明治熱量根本低到不行啊！烤雞腿排佛卡夏倒是比官方公布的多了不少。
牛肉全麥三明治
| \ | 全麥吐司 | 煙燻牛肉 | 牛番茄 | 黃瓜 | 蘿蔓心 | 蜂蜜芥末醬 | 總共 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 重量（g） | 50 | 10 | 24 | 5 | 40 | 5 | 134 |
| 熱量（kcal） | 134 | 12 | 4 | 1 | 6.5 | 6 | 164 |
| 碳水化合物（g） | 22.5 | 0.5 | 1 | 0.1 | 0.7 | 1.3 | 26 |
| 蛋白質（g） | 3.4 | 1.6 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| 脂肪（g） | 2.6 | 0.3 | 0 | 0 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
烤雞腿排佛卡夏
| \ | 佛卡夏麵包 | 雞腿排 | 牛番茄 | 黃瓜 | 蘿蔓心 | 蜂蜜芥末醬 | 總共 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 重量（g） | 87 | 60 | 12 | 6 | 42 | 5 | 207 |
| 熱量（kcal） | 306 | 139 | 2 | 1 | 6.5 | 6 | 460 |
| 碳水化合物（g） | 37.4 | 5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 | 1.3 | 45 |
| 蛋白質（g） | 7.8 | 9 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 17 |
| 脂肪（g） | 13.9 | 9.2 | 0 | 0 | 0.1 | 0.1 | 23 |
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您好:
偶然找到這篇文章，非常實用!謝謝分享~
之前有看別人寫到雞腿排佛卡夏的官方熱量也覺得很疑惑
謝謝你還買回家實測真的超用心QQ
沒想到全麥牛肉的熱量這麼低
感覺下次可以買來試試看XD
謝謝您的回饋:)好開心唷！
其實牛肉份量真的不多，所以熱量不高滿可以理解的哈哈
最近露易莎有出漢堡系列 ～
想知道 雙層起司雞腿堡 熱量是多少？
這部分我可能要找機會買回家測量計算一下:) 再等等我！
謝謝分享～～～這真是非常實用❤️❤️❤️
我超愛LOUISA的佛卡夏~這篇實用!謝謝分享
謝謝！我也很愛佛卡夏，熱量也很OK
最近出了米漢堡～～請問可以實測一下嗎～～
有空會來實測！
關於露易莎的佛卡夏，能請問邦妮，單純佛卡夏麵包這樣兩片熱量大概多少呢?
因為很喜歡我直接買他的麵包體,但官方是1份(上下兩片)=85大卡…我也很疑惑怎麼可能這麼接近吐司一片的熱量….
謝謝你的分享！真的是很實用的資訊 有機會的話也想了解漢堡的部分～～～