生酮飲食

2018最新iHerb購買教學 | 關稅限制、如何下單、折扣碼、運費與付款

之前分享了iHerb生酮低碳飲食購物推薦清單和iHerb兒童保健食品推薦,陸陸續續在Facebook和Line都收到不少讀者購買遇到的問題,累積了半年的疑惑們終於要來被解答了!雖然我覺得iHerb網站滿方便操作,這次還是把一個個步驟拆解,從創建帳號到購物付款,還有大家關心的運費、關稅等問題一一分享喔:)
2018最新iHerb購買教學 | 關稅限制、如何下單、折扣碼、運費與付款

天啊我們的第二個寶貝來了!| 附上多囊性卵巢的調養紀錄

今天分享這個讓我們非常非常興奮的好消息,二寶在我們長時間的期盼以後,終於來了!雖然因為二寶的來臨,我們大大調整了人生規劃,加上懷孕初期身體許多不適的症狀,是上一胎不曾經歷過的,但想到這個新生命的降臨我們還是好開心好開心,另外,我的生酮飲食之旅就宣告暫停囉。
天啊我們的第二個寶貝來了!| 附上多囊性卵巢的調養紀錄

生酮飲食整理大補帖!基本概念、實行心得、外食零食飲料

生酮飲食到底要怎麼吃?這個已存在百年的飲食法這幾年逐漸受到重視,怎麼樣吃才吃得對、吃得好是非常重要的,大家在開始生酮飲食前都會做許多功課,但是心中仍然有許多疑惑,每天讀者的問題都如雪片般湧入我的私訊以及line,所以在這篇就把文章彙整起來,希望可以讓架構更加清楚囉!
生酮飲食整理大補帖!基本概念、實行心得、外食零食飲料

奇異籽(奇亞籽)的五個超簡易食譜 懶人也能輕鬆完成!

在因為生酮飲食開始新型態的飲食嘗試後,也像發現新大陸一樣找到許多很棒的食材,就像是在歐美被稱為「能量種子」的奇異籽,又稱作奇亞籽、鼠尾草籽,由於它有著會吸水膨脹、特殊QQ口感的特性,很適合拿來做各式各樣的料理呢!
奇異籽(奇亞籽)的五個超簡易食譜 懶人也能輕鬆完成!

生酮食譜 | 奇亞籽檸檬餅乾

自從開始常常在家料理以後,我們才發現檸檬是個不可多得的好食材,搭配許多食物都可以增加清新的氣息,加在料理中酸味並不明顯,反而讓料理的層次感豐富許多啊!
生酮食譜 | 奇亞籽檸檬餅乾

有關防彈咖啡最常被問的六個問題 | 時間間隔、草飼奶油、品牌….

有鑒於最近有太多讀者問了關於防彈咖啡的問題,而且都很相似,代表一定是我寫的不夠淺顯易懂對不對 XD 這邊就把最常見的幾個疑問列出來,未來如果有相關的也可以提出,會增補在這一篇喔!
有關防彈咖啡最常被問的六個問題 | 時間間隔、草飼奶油、品牌….

生酮飲食Q&A | 兒童、孕婦、哺乳期不適合生酮?

最近生酮飲食的心得分享後,收到讀者不少問題,這次針對幾個族群包含兒童、孕婦和哺乳期的媽媽,到底為什麼會說他們不適合吃生酮飲食呢?這些Q&A內容在文末都附上醫學研究的出處,可不是毫無根據的反對啊!請不要因為相信生酮飲食的好處,反而冒著其他更嚴重的風險進行喔 :)
生酮飲食Q&A | 兒童、孕婦、哺乳期不適合生酮?

生酮飲食對健康有哪些好處?

生酮飲食到底在紅什麼,在身邊朋友知道我在吃生酮以後,都忍不住好奇在我身上有什麼效果。因為自己是醫師,在開始以前做了不少功課,每次分享都會不小心講得太複雜,所以這次看到這本日本醫生寫的「生酮奇蹟實現教科書」,裡面用淺顯易懂的方法講解,我就決定用這本書來分享生酮飲食的好處囉 :)
生酮飲食對健康有哪些好處?

生酮飲食 好市多購物清單!起司控與大食怪的天堂

以往我們在Costco好市多買食物總是像在辦派對一樣,買些生鮮,但也常常買了超大包洋芋片、超大披薩、超大蛋糕,還有跟著大家瘋狂搶購的草莓千層蛋糕和牛奶飲料等等。在進行生酮飲食以後,這些東西都不能買了,我們每次在好市多的消費金額卻節節升高,到底荷包哪裡有破洞呢 XD 藉著這次的文章,來跟大家分析我們的好市多購物清單,看錢到底花去哪裡了!
生酮飲食 好市多購物清單!起司控與大食怪的天堂

生酮飲料可以喝什麼?喝了感到幸福的茶飲其實很簡單!

在我進行生酮飲食兩個月當中,正值炎熱的夏末,加上一直以來不太喜歡喝白開水,研究生酮飲食適合的飲品,自然成為我很重視的課題 XD 生酮飲食容易口渴,多補充水分也可以防止脫水引起的副作用,多喝水只有好處沒壞處啊!我一開始先看書,也從網路查詢專業的醫學資訊以及國外專家的分享,認識飲品也自己試著研究食譜,在介紹生酮飲品的基本觀念,也會製作最近喜愛的飲料唷。
生酮飲料可以喝什麼?喝了感到幸福的茶飲其實很簡單!

iHerb 生酮飲食的零食與回購好物 (不斷更新)

生酮飲食也是可以吃零食的!當然不是以往常吃的那些餅乾洋芋片等,以碳水化合物為主成分的零食,掌握了生酮飲食的原則,挑選自己偏好的食物,讓自己在吃零食時也能享受進食的樂趣吧 XD 這次又再度在iHerb網站上補貨,生酮的iHerb購物清單就跟大家分享囉。
iHerb 生酮飲食的零食與回購好物 (不斷更新)

生酮飲食 | 中秋節不當邊緣人,烤肉、月餅都有吃到!(生酮兩個月更新)

往年的中秋節,一向是我一年當中最期待的傳統節日,因為我是個碰到月餅就會失控的人,嘴巴會停不下來 XD 進行生酮飲食已經邁入第二個月,是必須要更謹慎地選擇食物,這一篇除了分享中秋節吃什麼,也順便把近期的心得跟大家更新一下喔。
生酮飲食 | 中秋節不當邊緣人,烤肉、月餅都有吃到!(生酮兩個月更新)

生酮食譜 | 90秒麵包(90-second bread) 簡單超適合懶人!

生酮飲食的過程中,除了想念甜點,所以我常做生酮奇亞籽布丁,另外也會很想念麵包,這個很適合懶人的生酮麵包食譜,自然是一定要嘗試看看!這個真的非常簡單,只要把杏仁粉糊調好,放入微波爐中加熱90秒就完成,國外就把它命名做90秒麵包啦 :)
生酮食譜 | 90秒麵包(90-second bread) 簡單超適合懶人!

生酮飲食外食族怎麼吃?

在進行生酮飲食後,我大幅減少了外食比例,因為在台灣吃外食非常容易踩到生酮的地雷,絕大多數不是含有大量比例的澱粉,就是在調味料當中隱含了不少碳水化合物。雖然大部分我會自己準備食物,還是有些因為工作或聚餐,無法自己準備生酮飲食的便當,這時候只要記住大原則,也可以吃得盡可能正確,以下會分享多種外食的吃法喔!
生酮飲食外食族怎麼吃?

生酮飲食 | 懶人菜單與我的三週心得

生酮飲食會不會很痛苦?對我來說,一點都不痛苦! 雖然在台灣實行生酮飲食比較麻煩,大部分的外食都含有大量澱粉,但是如同每一個生活習慣的建立,在實踐的過程總會需要有些犧牲、克制力與決心,生酮飲食讓我慢慢感受到身體的改變,習慣以後覺得很適合自己的生活模式啊。
生酮飲食 | 懶人菜單與我的三週心得